当前位置:主页 > 云南助孕 >

孕妇缺锌的原因是什么_孕妇缺锌如何补充。

文章作者:admin 上传时间:2022-09-22

  锌对孕妈妈和胎儿的身心健康至关重要,因为它是体内100多种不同酶的成分之一,在身体的抵抗力、视觉效果和生殖器官方面与锌有非常重要的关系。孕妇缺锌对准妈妈和胎儿非常不利。根据母亲的强烈建议,我还将推荐2个孕妇补锌的食谱。

  缺锌对胎儿和母亲有什么风险?

  [1)对胎儿来说,很可能造成新生儿的先天不足,导致胎儿生长迟缓、体重下降,甚至胎儿畸形。锌对胎儿的大脑发育很重要。缺锌不仅影响脑细胞的分裂和总数,而且还影响胎儿的视觉效果和生殖器官的生长。

  [2]对孕妈妈本身来说,缺钙不仅使其抵抗力下降,非常容易患淋病,进而直接影响到胎儿,而且还会导致味蕾和上颚异常,食欲不振,消化吸收不良,当然也影响到胎儿的生长发育。

  什么是适合准妈妈的补锌产品?

  含锌量高的食物包括牡蛎、蛏子、海蛎子、大海螺、贻贝、小动物肝脏、家禽肉、瘦猪肉、蛋黄和蘑菇、豆类、小麦胚芽、酵母、奶酪、紫菜、干果等等。

  孕妇摄入多少锌才合适?

  一个成年人每天需要消耗6到20毫升的锌。怀孕母亲的锌需求量应比所有正常成年人高1倍,否则就属于缺钙。

  推荐给孕妇的补锌食谱

  孕妇补锌食谱--猪肝粥

  原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,食用油300克,盐7克,鸡精l.5克,米酒适量,木薯淀粉,葱姜沫。

  1. 挑拣米粒,去除污垢,彻底清洗。

  2.猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方形片,放在碗里,加入木薯淀粉、葱、姜沫、米酒和少许盐,拌匀,腌制肉质。

  3.把锅放在火上,把油加热到50-60%,把资金铺在切好的猪肝上,用筷子来回移动约1分钟,直到猪肝半熟,捞起来检查油和补充水分。

  4.将锅轻放在火上,加水煮沸,放入大米,再煮30分钟左右,直到大米涨熟,放入猪肝片,再用小火煮10至20分钟,直到小米粒全部开花,猪肝片酥烂熟透,汤汁变浓,加入鸡精和剩余的盐,调好味就可以了。

  孕妇补锌食谱--黑木耳炖鸭肝

  原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍兴酒2克,葱段、姜片、白胡椒粉、食用油、盐、味精、湿水淀粉、麻油各适量。

  1.将鸭肝切成厚片;将鲜蘑菇清洗干净并切片;将葱切成条状。

  2.锅里放水,等水开了,鸭肝准备好后,小火煮一下,捞出洗干净。

  3. 米锅下油,姜片、葱花爆锅,下鸭肝、黑木耳,放绍兴酒。

  4.少量白汤,用文火煮至快熟,若用盐、味精、白胡椒粉炖透入味,继续用湿水淀粉勾芡,出锅前淋上香油即可。

  我已经详细谈到了缺锌对胎儿的危害和孕妇补锌的食物,并介绍了2种为孕妇补铁的食谱。